emc易倍体育促进血液循环，提升肺活量，强化体能素质，同时塑造更好的身材线条。但是，适度健身好处多，过度健身却可能带来负面影响，伤害身体健康。

　　长时间、高强度的锻炼会导致肌肉疲劳，从而影响身体的正常功能emc易倍体育官方网站。如果你在锻炼后感到持续的疲劳和乏力，一直无法恢复，可能是身体发出的警告信号emc易倍体育官方网站，提示你该休息和恢复。

　　适当的锻炼会让人感到肌肉酸痛，但这种疼痛会在短时间内消失。如果你在锻炼后感到持续的关节、肌肉疼痛或者运动伤害，很可能是过度锻炼的结果。此时应该停止锻炼，寻求医生的建议并进行适当的休息和恢复。

　　如果你发现自己在进行同样的锻炼时变得越来越吃力或者无法完成预期的锻炼目标，很可能是因为身体已经疲劳了。此时应该减少锻炼强度或时间，给身体充分休息的时间。

　　过度的锻炼会影响身体的激素水平，导致情绪波动或者提不起精神等情绪问题。如果你在锻炼后常常感到情绪低落或者烦躁不安，可能是身体发出的警告信号，提示你需要减少锻炼强度或时间，并进行适当的休息和放松。

　　总之，适度的健身对人体有益，但过度健身是不可取的。我们一定要根据自己的身体素质定制适合自己的健身计划，而不是一味的瞎练或者盲目跟风。

　　在健身过程中，我们也要倾听自己身体的声音，如有不适则要及时调整健身计划，这样才能更加高效锻炼，降低受伤几率。

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